W Szklarskiej Porębie odbyły się Mistrzostwa Świata w Nordic Walking. Sport ten staje się coraz bardziej popularny, a Polska jest obecnie jednym z najbardziej rozwiniętych krajów w opisywanej dyscyplinie. My z kolei mieliśmy zaszczyt porozmawiać z brązową medalistką turnieju Haliną Kułakowską z Olkusza.
Redakcja: Co sprawiło, że zainteresowała się Pani akurat tą dyscypliną?
Halina Kułakowska: W 2018 roku przeszłam operację kręgosłupa, a w ramach rehabilitacji lekarz zalecił mi chodzenie z kijkami. Podeszłam do tego trochę sceptycznie, jednak coraz częściej widziałam osoby uprawiające Nordic Walking. Po namyśle zakupiłam zatem w 2019 roku pierwsze kije, z którymi pochodziłam kilka razy, ale później je odstawiłam i o nich zapomniałam. Do spacerów wróciłam w maju 2020 roku, kiedy trwała pandemia, ale został już zniesiony zakaz wstępu do lasów. Cieszyłam się bowiem, że mogę gdzieś iść, by nie zwariować, siedząc ciągle w domu. Później zaczęłam jeździć w góry i tam też zabierałam ze sobą kijki. Pomagały mi bowiem przy wchodzeniu na szczyt, gdyż zawsze mogłam o nie się oprzeć i odpocząć. W lipcu 2020 roku zapisałam się z kolei na swoje pierwsze zawody, które miały miejsce na Pustyni Błędowskiej. Spodobała mi się atmosfera oraz smak rywalizacji i od tego momentu nie wyobrażam już sobie życia bez Nordic Walking.
Redakcja: Czy uprawianie Nordic Walking wpływa pozytywnie na nasze zdrowie?
Halina Kułakowska: Oczywiście, jako że jest to dyscyplina angażująca aż 90% mięśni. Przy prawidłowej technice, równomiernie ćwiczymy mięśnie nóg, klatki piersiowej, ramion oraz pleców, co pozwala odciążyć stawy kolanowe i biodrowe, wzmocnić mięśnie grzbietu, a także zapobiec bólom kręgosłupa. Poprawiamy ponadto naszą kondycję oraz sylwetkę.
Redakcja: Jak wyglądają treningi przed zawodami w Nordic Walking?
Halina Kułakowska: Jeśli chcemy osiągnąć dobre wyniki, to trzeba trenować regularnie, a nie tylko przed zawodami. Długość i częstotliwość treningu zależy natomiast od indywidualnych potrzeb i możliwości. Dla niektórych trening 4-5 razy w tygodniu po 5 kilometrów będzie odpowiedni, a dla innych wystarczające będą 2-3 treningi tygodniowo na dystansie 2-3 kilometry.
Redakcja: Jak przebiega z kolei sam turniej?
Halina Kułakowska: Najpierw w biurze zawodów obiera się pakiet startowy, zawierający m.in. numer, który przyczepia się z przodu, tak aby był widoczny, oraz chip mierzący czas, który z kolei mocujemy na bucie. Czasami bywa jednak tak, iż już numer startowy zawiera chip. Następnie uczestnicy proszeni są na linię startu i rozpoczyna się marsz. W Nordic Walking nie wolno ani biec, ani nawet podbiegać, gdyż grozi to dyskwalifikacją. Maszeruje się z kijami określony w regulaminie zawodów dystans, choć często bywa ich kilka i po prostu wybiera się, na jakim chce się iść.
Same zawody dzielą się również na sędziowane i niesędziowane: Podczas sędziowanych, na trasie marszu stoją lub jeżdżą na rowerze arbitrzy nadzorujący czy przestrzegane są zasady Nordic Walking. Kiedy wszyscy zawodnicy dotrą do mety, następuje zamknięcie zawodów i dekoracja najlepszych zawodników. Za zwycięzcę uznaje się tego, kto określony dystans przeszedł nie tylko najszybciej, ale także zachował przy tym prawidłową technikę Nordic Walking. Nagradzane są pierwsze trójki najlepszych mężczyzn oraz kobiet lub pierwsze trójki w różnych kategoriach wiekowych.
Redakcja: Co czuje się zdobywając medal Mistrzostw Świata?
Halina Kułakowska: Najpierw niedowierzanie, a później ogromną radość i satysfakcję, że jesteś w trójce najlepszych kobiet na świecie na dystansie półmaratonu w swojej kategorii wiekowej. A stojąc na podium i słuchając Mazurka Dąbrowskiego to emocje już w ogóle są nie do opisania.
Redakcja: Czy ma Pani jakieś porady dla osób, które również chciałyby rozpocząć swoją przygodę z Nordic Walking?
Halina Kułakowska: Dla początkujących Nordic Walking to przede wszystkim rekreacja, a dopiero w drugiej kolejności intensywna aktywność fizyczna. Pierwsze próby nie powinny zatem trwać długo i być nadmiernie intensywne. Należy raczej zaczynać od krótkich dystansów, koncentrując się na prawidłowej technice chodzenia z kijkami. Początkowo wybierzmy też płaski teren oraz kupmy niedrogie, ale dobrze dobrane do wzrostu kijki do Nordic Walking (nie trekkingowe), a przede wszystkim zobaczmy, czy w ogóle spodoba nam się taki rodzaj aktywności.
Uprawiam tę dyscyplinę dopiero 2,5 roku, a już są spore osiągnięcia. Nordic Walking szybko rozwija się w naszym kraju, gdyż mamy już w Polsce swoich Mistrzów i Mistrzynie na różnych dystansach. Organizowane są Mistrzostwa Polski, odbywają się również Puchary Świata i Mistrzostwa Świata. Nordic Walking zmienił moje życie osobiste o 180 stopni, bo na jednych z zawodów poznałam osobę, bez której nie wyobrażam już sobie swojego życia. Jestem bardzo szczęśliwa, a lekarz ostatnio powiedział, że mój kręgosłup wygląda całkiem dobrze. Cytuję: „Mogła Pani wybrać kanapę, a wybrała aktywności fizyczne, które wzmocniły mięśnie. Jestem z Pani bardzo dumny”.
Gorąco zachęcam zatem wszystkich do uprawiania Nordic Walking – aktywność fizyczna, podziwianie widoków w trakcie marszu i jeszcze można przemyśleć swoje różne sprawy. Powodzenia!
